中村
深部体温と熱中症について
体温には、手足など体の中心から離れ外環境の影響を受けやすい「皮膚温」と、脳や臓器など体の中心の機能を守るために一定に保たれる「深部体温」があります。 健康な状態では、深部体温は皮膚温よりも0.5～1℃ほど高く、37℃前後に保たれていますが、それは体内で生命維持や生存活動のた...
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花田
- 7月7日
- 2 分
頻繁に足がつるときの対応について
おそらく、誰もが一度は足がつるという経験をしたことがあるのではないでしょうか。 つる部位は、ふくらはぎや足裏が多いと思いますが、突然足がつると痛みが治まるまでしばらく辛いですよね。 足がつる原因は色々ありますが、主なものとしては筋肉の過緊張、脱水（水分・ミネラル不足）、そし...
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川村
- 6月8日
- 2 分
健康を支える歯を守りましょう！
8020（ハチマルニイマル）運動をご存じですか？ 「80歳で20本以上の歯を残そう」という歯の健康を推進する活動です。自分の歯が多いほど食事への満足度が高く、さらには全身へのさまざまな健康効果があると言われています。 成人の歯の数は28本（親知らずを入れると32本）、年を重...
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樋口
- 4月30日
- 3 分
「骨卒中」に気をつけましょう
みなさんは、「骨卒中」という言葉を聞いたことがありますか？ 「骨卒中」とは、「骨に突然起こる重篤な障害」を意味する造語です。つまり、高齢者の骨折は、寝たきりになることもあり脳卒中と同様に「ある日突然起きて命を脅かす」ことから「骨卒中」とも呼ばれるそうです。...
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中村
- 2月2日
- 2 分
風邪で長引く咳を緩和するには
2024年も気がつけば2月になりました。寒い時期ですが、体調を崩されたりしていませんか？ 年明けに「風邪をひいて咳が治まらないのでお休みします」と連絡をくださった会員さんが数名いらしたので、今回は咳対策について書きたいと思います。...
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川村
- 2023年12月18日
- 3 分
尿もれ対策をしましょう！
なかなか人には相談できずに悩んでいる人が意外と多い尿もれ、でも原因を知ることで解決策も見えてきます。 女性は男性に比べて尿道が短い上に、妊娠や出産の影響もあり、尿もれの悩みは女性の方が断然多いと言われています。 40代では3割の人に自覚症状があり、実は20代にも尿もれ経験者...
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樋口
- 2023年11月11日
- 3 分
握力・筋力アップで元気に過ごしましょう
今年は、新型コロナが2類から５類に移行して、社会も少し落ち着いてきましたね。 そんな中、最近よく耳にするのが 「ペットボトルのふたが開けにくくなった」、「買い物の荷物を長く持つのが辛くなった」、「雑巾（布巾）を硬く絞れなくなった」などの話です。...
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川﨑
- 2023年10月9日
- 2 分
秋、体と心に潤いを
今年は、9月になっても真夏日が続きましたが、10月に入って急に秋が訪れたかのように過ごしやすくなりましたね。 この時期になると、「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」などと言われますが、東洋医学では、秋は乾燥により肺と大腸にダメージを受けやすい季節と言われています。乾燥に...
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竹内
- 2023年9月1日
- 2 分
筋肉の状態を知り、きちんと整えましょう。
9月に入り、暦の上では「秋」ですが、暑さがなかなか和らぎませんね。 今夏は、この100年あまりで最も暑い夏と言われるほど記録的猛暑が続き、体感的にも厳しい暑さとなりました。 熱中症警戒アラートが各地域で発令され、熱中症の危険性から外出など、積極的な行動を控えられた方も多いの...
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中村
- 2023年8月1日
- 2 分
暑い時期には、小まめな水分補給を
人間の体内は、体重の約60％を水分が占めています。体の機能を維持するためには、1日の水分量、つまり摂取量と排出量のバランスをとることが大切です。 水は生命を維持するのに不可欠で、体内から水分が5％失われると、喉の渇きやめまい、吐き気といった脱水症状や熱中症の症状が現れ、10...
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花田
- 2023年7月1日
- 2 分
リアル100年時代、長寿の秘訣は？
5月に厚生労働省が平均寿命調査の結果を発表しました。国勢調査の結果などを使い、全住民の人口と死亡数などをもとに計算されたもので、都道府県や市区町村別では5年ごとに公表されています。 今回の調査では、川崎市麻生（あさお）区が男女ともに全国で1位となりました。東京・新宿から快速...
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川村
- 2023年6月28日
- 2 分
リンパマッサージで脚のむくみを解消しましょう
今の時期は体にむくみを感じやすいですが、皆さんはいかがですか？夕方になるとパンパンに腫れた脚に悩まされる方も多いのではないでしょうか。 人間の体には全身に「リンパ管」が張り巡らされており、体内で余った水分や老廃物は、リンパ液となってその中を流れています。リンパ管は、いわば下...
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樋口
- 2023年5月20日
- 2 分
片足立ちをやってみましょう。
5月中旬、外に出るのも気持ちいい季節になりましたね。 ウォーキングや散歩など、楽しく歩くためには体力や筋力が必要です。足の筋力が低下したり、頑張って歩きすぎると膝痛や腰痛を起こしやすくなります。それらを予防するために、脚の筋力アップができる片足立ちを日常生活に取り入れること...
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川﨑
- 2023年4月12日
- 3 分
まずは足に注目してみましょう。
暖かくなり、散歩やウォーキングには良い季節になりましたね。最近、ウォーキングをされている方をよく見かけます。 ウォーキングは特別な道具も必要なく、無理なく始められる最適な健康法です。動きやすくなったこの季節に、ダイエット目的でウォーキングを始められる方も多いのではないでしょ...
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花田
- 2023年1月13日
- 1 分
体力づくりを継続しましょう。
令和5年、新しい年がスタートしましたね。皆さんにとって実り多き一年になりますように。そして、今年こそ明るく見通しの良い年になりますように。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 コロナ禍ではありますが、今の日本は豊かで「人生100年時代」と言われるほど長寿の人が増えました...
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川村
- 2022年12月29日
- 2 分
胃の調子を整えましょう。
ついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりと胃を酷使しがちな現代人。年末年始になると、その機会がさらに増えてきますね。毎日、しっかり食べるためには、胃の調子が良くないといけません。胃の調子が良くない人は、何が胃の不調を招いているのかを知り、なるべく良くない習慣は断つようにしましょう...
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樋口
- 2022年11月26日
- 2 分
コロナ禍の運動不足と膝痛・腰痛
二十四節気の小雪（しょうせつ‐2022年は11月22日）も過ぎ、北の方から雪の便りも聞こえはじめ、朝夕も冷え込みを感じる季節になってきました。今年は夏の暑さが長引き、11月下旬になってようやく紅葉が見ごろとなりましたね。...
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川﨑
- 2022年10月15日
- 2 分
運動習慣と健康について
スポーツの秋、体を動かすにはいい気候になりましたね。人生100年時代と言われ、健康意識向上により平均寿命と健康寿命が毎年延伸しています。 先日、スポーツ庁で4万8千人を対象とした令和3年度体力テストの結果が公開されました。...
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竹内
- 2022年9月16日
- 2 分
リンパのはなし
朝晩は気温も下がって虫の声も聞こえ始め、徐々に秋のおとずれを感じる季節となりました。 猛暑の上にマスク生活で、夏のお疲れが出ていませんか？スッキリしない季節の変わり目、少しでも快適に過ごせるように、今回はリンパのはなしをしたいと思います。...
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中村
- 2022年8月2日
- 2 分
マスク着用による、熱中症のリスクについて
コロナ禍も3年目、今年の夏もコロナ感染と熱中症の両方の予防が必要となってきました。 コロナ感染予防には、ソーシャルディスタンス（身体的距離）の確保と3密（密接、密集、密閉）を避けることが基本、近距離で会話をする時はマスクを着用し、室内ではエアコンを使用中でもこまめな換気を心...
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