花田
体力づくりを継続しましょう。
令和5年、新しい年がスタートしましたね。皆さんにとって実り多き一年になりますように。そして、今年こそ明るく見通しの良い年になりますように。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 コロナ禍ではありますが、今の日本は豊かで「人生100年時代」と言われるほど長寿の人が増えました...
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川村
- 2022年12月29日
- 2 分
胃の調子を整えましょう。
ついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりと胃を酷使しがちな現代人。年末年始になると、その機会がさらに増えてきますね。毎日、しっかり食べるためには、胃の調子が良くないといけません。胃の調子が良くない人は、何が胃の不調を招いているのかを知り、なるべく良くない習慣は断つようにしましょう...
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樋口
- 2022年11月26日
- 2 分
コロナ禍の運動不足と膝痛・腰痛
二十四節気の小雪（しょうせつ‐2022年は11月22日）も過ぎ、北の方から雪の便りも聞こえはじめ、朝夕も冷え込みを感じる季節になってきました。今年は夏の暑さが長引き、11月下旬になってようやく紅葉が見ごろとなりましたね。...
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川﨑
- 2022年10月15日
- 2 分
運動習慣と健康について
スポーツの秋、体を動かすにはいい気候になりましたね。人生100年時代と言われ、健康意識向上により平均寿命と健康寿命が毎年延伸しています。 先日、スポーツ庁で4万8千人を対象とした令和3年度体力テストの結果が公開されました。...
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竹内
- 2022年9月16日
- 2 分
リンパのはなし
朝晩は気温も下がって虫の声も聞こえ始め、徐々に秋のおとずれを感じる季節となりました。 猛暑の上にマスク生活で、夏のお疲れが出ていませんか？スッキリしない季節の変わり目、少しでも快適に過ごせるように、今回はリンパのはなしをしたいと思います。...
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中村
- 2022年8月2日
- 2 分
マスク着用による、熱中症のリスクについて
コロナ禍も3年目、今年の夏もコロナ感染と熱中症の両方の予防が必要となってきました。 コロナ感染予防には、ソーシャルディスタンス（身体的距離）の確保と3密（密接、密集、密閉）を避けることが基本、近距離で会話をする時はマスクを着用し、室内ではエアコンを使用中でもこまめな換気を心...
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貝島
- 2022年6月15日
- 1 分
梅雨の体調不良は「湿気」が原因？
梅雨の時期にむくみ、めまい、身体のだるさ、食欲不振などの体調不良を訴える人が増えています。ある調査によると、女性の約6割がそういった不調を感じているようです。 この時期の体調不良を、「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。 東洋医学では、病気を引き起こすものを「邪気」と言い、「湿邪...
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川村
- 2022年5月25日
- 2 分
身体を動かす４つの力
一年の中でとても気持ちの良い新緑の季節、いろんなところへ出掛けたくなりますね。行きたいところへ行こうと思う時、あなたの身体はきびきびしなやかに動いてくれますか？ 加齢とともに動かしにくくなってしまう身体ですが、中にはいくつになってもきびきびしなやかに動ける人もいます。その差...
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樋口
- 2022年4月28日
- 2 分
「寒暖差疲労」を予防しましょう。
4月も終わりに近づき、日中は夏のように暑い日もあれば、雨が降るとまだ寒い日もあって、洋服選びにも困ることがありますね。 昔は、「季節の変わり目」に体調を崩すとよく言われていましたが、みなさんは大丈夫でしょうか。 「寒暖差疲労」という言葉をご存知ですか？気温差が大きい為に体温...
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川﨑
- 2022年3月10日
- 2 分
今年も花粉の季節が到来！
春になると、決まって毎日の天気予報で花粉飛散の情報が流れ、花粉症の薬や目薬のCMも多くなりますね。 2019年の環境省の花粉症環境保健マニュアルに、全国耳鼻咽喉科とその家族を対象とした調査が掲載されていました。 日本で花粉症の症状を持っている人の正確な数はわかっていませんが...
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中村
- 2022年1月16日
- 3 分
冬は便秘にご用心！
寒さが厳しい季節には、便秘になりやすい要因がいくつかあります。 血行不良と水分不足 冬は体が冷えやすく、血行不良などで腸の働きが鈍くなります。また、空気が乾燥しているので、意識して水分補給をしないと体は水分不足になり、大腸まで水分が届きにくく便が固くなって便通が悪くなります...
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樋口
- 2021年9月20日
- 2 分
秋の疲れに気をつけましょう!
今年の夏は、長雨続きでお日様を見ることが少なく、涼しい日が続いて比較的過ごしやすい夏でした。 ただ近年は、夏から秋にかけて「体がだるい」「疲れが取れない」などの体調不良を訴える人が増えているようです。 あまり耳馴染みのない言葉ですが、それはもしかしたら「秋バテ」かもしれませ...
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川﨑
- 2021年8月4日
- 2 分
夏バテ対策をしましょう！
猛暑に加えてコロナ禍でマスクをつけての不便な日常が続き、体への負担は大きいと思います。夏バテされていませんか？ 夏バテとは、猛暑により体のバランスを整える自律神経が乱れ、食欲がない、いつまでも疲れが取れない、病気じゃないけどずっと調子が悪いなどの症状を起こすことです。...
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樋口
- 2021年3月15日
- 2 分
コロナ禍の中で春を迎えて
今年の冬は寒さが厳しく、日本海側は北海道から山陰にかけて大雪が降りました。コロナ禍による外出自粛で、ますます家に閉じこもることになり、この冬は、体を動かすことがとても減ったのではないでしょうか？ 私の周りにも、病院に行った時にたまたま検査を勧められ、骨粗鬆症が分かった人や、...
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徳本
- 2021年2月7日
- 1 分
運動不足になっていませんか？
運動をすると、セロトニンというホルモンの分泌が促されます。セロトニンは、精神の安定を図って気分を高揚させる働きがあり、日常のストレスから心身を守ります。運動不足が続くと、セロトニンの分泌量が減少し、うつ病などの精神疾患になるリスクが高まってしまうことがあります。 ...
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川村
- 2021年1月2日
- 2 分
筋トレのすすめ
新年あけましておめでとうございます。2021年がスタートしました。皆様、いかがお過ごしでしょうか？ 昨年は、思いもよらぬ出来事が世界中に起こった激動の一年でした。新型コロナウィルス感染拡大の影響で、外出自粛や在宅勤務など人との接触を控える行動様式が広がりました。...
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川﨑
- 2020年12月18日
- 2 分
寒さによる免疫力低下を予防しましょう
12月に入り寒さも厳しくなってきました。 何かと忙しく、疲れも出やすい時期です。それに加え新型コロナウィルスで誰もが体験したことのない冬を過ごすことになります。やはり、自分の身体は自分で守る免疫力アップには日頃の生活習慣が大事ですね。 免疫力アップには ◎バランスの良い食事...
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竹内
- 2020年10月18日
- 1 分
冷えを感じていませんか？
秋の気持ちいい風を感じる季節になりましたね。このままの気温が続くと良いのですが…そうもいきません。 冬に向かい、冷えのお悩みを抱えている方は多いと思いますが、皆さんはいかがですか？ 体が冷えることで体温が低下すると、血管が収縮し、血流が悪くなってしまいます。...
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徳本
- 2020年9月30日
- 1 分
疲労回復の話
運動や体操で疲労回復していますか？それとも運動すると疲れてしまいますか？ 体操をした夜は良く眠れる方も多いですね。 それは、運動で疲れるから？ 適度な運動は疲労の軽減につながることが知られています。 例えば、少し早歩きをする事で心臓の拡張と収縮の機能を向上させ、循環機能をあ...
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川上
- 2020年8月27日
- 2 分
免疫力アップ対策・・・②
2020/8/27 免疫と口腔ケア 人の免疫は、害を与える微生物などに対して働き、病気を軽く済ませてくれたり、発症を未然に防いでくれたりします。 病気の発症は、微生物の悪さをする力より免疫力が低いと発症すると言われています。 よって免疫力優位にしておく必要があります。...
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