竹内
筋肉の状態を知り、きちんと整えましょう。
9月に入り、暦の上では「秋」ですが、暑さがなかなか和らぎませんね。 今夏は、この100年あまりで最も暑い夏と言われるほど記録的猛暑が続き、体感的にも厳しい暑さとなりました。 熱中症警戒アラートが各地域で発令され、熱中症の危険性から外出など、積極的な行動を控えられた方も多いの...
top of page
Fit ＆Health Company あなたの健康をサポートするフィット＆ヘルスカンパニー
中村
- 8月1日
- 2 分
暑い時期には、小まめな水分補給を
人間の体内は、体重の約60％を水分が占めています。体の機能を維持するためには、1日の水分量、つまり摂取量と排出量のバランスをとることが大切です。 水は生命を維持するのに不可欠で、体内から水分が5％失われると、喉の渇きやめまい、吐き気といった脱水症状や熱中症の症状が現れ、10...
閲覧数：67回
花田
- 7月1日
- 2 分
リアル100年時代、長寿の秘訣は？
5月に厚生労働省が平均寿命調査の結果を発表しました。国勢調査の結果などを使い、全住民の人口と死亡数などをもとに計算されたもので、都道府県や市区町村別では5年ごとに公表されています。 今回の調査では、川崎市麻生（あさお）区が男女ともに全国で1位となりました。東京・新宿から快速...
閲覧数：38回
川村
- 6月28日
- 2 分
リンパマッサージで脚のむくみを解消しましょう
今の時期は体にむくみを感じやすいですが、皆さんはいかがですか？夕方になるとパンパンに腫れた脚に悩まされる方も多いのではないでしょうか。 人間の体には全身に「リンパ管」が張り巡らされており、体内で余った水分や老廃物は、リンパ液となってその中を流れています。リンパ管は、いわば下...
閲覧数：23回
樋口
- 5月20日
- 2 分
片足立ちをやってみましょう。
5月中旬、外に出るのも気持ちいい季節になりましたね。 ウォーキングや散歩など、楽しく歩くためには体力や筋力が必要です。足の筋力が低下したり、頑張って歩きすぎると膝痛や腰痛を起こしやすくなります。それらを予防するために、脚の筋力アップができる片足立ちを日常生活に取り入れること...
閲覧数：28回
川﨑
- 4月12日
- 3 分
まずは足に注目してみましょう。
暖かくなり、散歩やウォーキングには良い季節になりましたね。最近、ウォーキングをされている方をよく見かけます。 ウォーキングは特別な道具も必要なく、無理なく始められる最適な健康法です。動きやすくなったこの季節に、ダイエット目的でウォーキングを始められる方も多いのではないでしょ...
閲覧数：28回
花田
- 1月13日
- 1 分
体力づくりを継続しましょう。
令和5年、新しい年がスタートしましたね。皆さんにとって実り多き一年になりますように。そして、今年こそ明るく見通しの良い年になりますように。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 コロナ禍ではありますが、今の日本は豊かで「人生100年時代」と言われるほど長寿の人が増えました...
閲覧数：26回
川村
- 2022年12月29日
- 2 分
胃の調子を整えましょう。
ついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりと胃を酷使しがちな現代人。年末年始になると、その機会がさらに増えてきますね。毎日、しっかり食べるためには、胃の調子が良くないといけません。胃の調子が良くない人は、何が胃の不調を招いているのかを知り、なるべく良くない習慣は断つようにしましょう...
閲覧数：27回
樋口
- 2022年11月26日
- 2 分
コロナ禍の運動不足と膝痛・腰痛
二十四節気の小雪（しょうせつ‐2022年は11月22日）も過ぎ、北の方から雪の便りも聞こえはじめ、朝夕も冷え込みを感じる季節になってきました。今年は夏の暑さが長引き、11月下旬になってようやく紅葉が見ごろとなりましたね。...
閲覧数：36回
川﨑
- 2022年10月15日
- 2 分
運動習慣と健康について
スポーツの秋、体を動かすにはいい気候になりましたね。人生100年時代と言われ、健康意識向上により平均寿命と健康寿命が毎年延伸しています。 先日、スポーツ庁で4万8千人を対象とした令和3年度体力テストの結果が公開されました。...
閲覧数：28回
竹内
- 2022年9月16日
- 2 分
リンパのはなし
朝晩は気温も下がって虫の声も聞こえ始め、徐々に秋のおとずれを感じる季節となりました。 猛暑の上にマスク生活で、夏のお疲れが出ていませんか？スッキリしない季節の変わり目、少しでも快適に過ごせるように、今回はリンパのはなしをしたいと思います。...
閲覧数：21回
中村
- 2022年8月2日
- 2 分
マスク着用による、熱中症のリスクについて
コロナ禍も3年目、今年の夏もコロナ感染と熱中症の両方の予防が必要となってきました。 コロナ感染予防には、ソーシャルディスタンス（身体的距離）の確保と3密（密接、密集、密閉）を避けることが基本、近距離で会話をする時はマスクを着用し、室内ではエアコンを使用中でもこまめな換気を心...
閲覧数：40回
貝島
- 2022年6月15日
- 1 分
梅雨の体調不良は「湿気」が原因？
梅雨の時期にむくみ、めまい、身体のだるさ、食欲不振などの体調不良を訴える人が増えています。ある調査によると、女性の約6割がそういった不調を感じているようです。 この時期の体調不良を、「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。 東洋医学では、病気を引き起こすものを「邪気」と言い、「湿邪...
閲覧数：30回
川村
- 2022年5月25日
- 2 分
身体を動かす４つの力
一年の中でとても気持ちの良い新緑の季節、いろんなところへ出掛けたくなりますね。行きたいところへ行こうと思う時、あなたの身体はきびきびしなやかに動いてくれますか？ 加齢とともに動かしにくくなってしまう身体ですが、中にはいくつになってもきびきびしなやかに動ける人もいます。その差...
閲覧数：30回
樋口
- 2022年4月28日
- 2 分
「寒暖差疲労」を予防しましょう。
4月も終わりに近づき、日中は夏のように暑い日もあれば、雨が降るとまだ寒い日もあって、洋服選びにも困ることがありますね。 昔は、「季節の変わり目」に体調を崩すとよく言われていましたが、みなさんは大丈夫でしょうか。 「寒暖差疲労」という言葉をご存知ですか？気温差が大きい為に体温...
閲覧数：23回
川﨑
- 2022年3月10日
- 2 分
今年も花粉の季節が到来！
春になると、決まって毎日の天気予報で花粉飛散の情報が流れ、花粉症の薬や目薬のCMも多くなりますね。 2019年の環境省の花粉症環境保健マニュアルに、全国耳鼻咽喉科とその家族を対象とした調査が掲載されていました。 日本で花粉症の症状を持っている人の正確な数はわかっていませんが...
閲覧数：31回
中村
- 2022年1月16日
- 3 分
冬は便秘にご用心！
寒さが厳しい季節には、便秘になりやすい要因がいくつかあります。 血行不良と水分不足 冬は体が冷えやすく、血行不良などで腸の働きが鈍くなります。また、空気が乾燥しているので、意識して水分補給をしないと体は水分不足になり、大腸まで水分が届きにくく便が固くなって便通が悪くなります...
閲覧数：41回
樋口
- 2021年9月20日
- 2 分
秋の疲れに気をつけましょう!
今年の夏は、長雨続きでお日様を見ることが少なく、涼しい日が続いて比較的過ごしやすい夏でした。 ただ近年は、夏から秋にかけて「体がだるい」「疲れが取れない」などの体調不良を訴える人が増えているようです。 あまり耳馴染みのない言葉ですが、それはもしかしたら「秋バテ」かもしれませ...
閲覧数：29回
川﨑
- 2021年8月4日
- 2 分
夏バテ対策をしましょう！
猛暑に加えてコロナ禍でマスクをつけての不便な日常が続き、体への負担は大きいと思います。夏バテされていませんか？ 夏バテとは、猛暑により体のバランスを整える自律神経が乱れ、食欲がない、いつまでも疲れが取れない、病気じゃないけどずっと調子が悪いなどの症状を起こすことです。...
閲覧数：29回
樋口
- 2021年3月15日
- 2 分
コロナ禍の中で春を迎えて
今年の冬は寒さが厳しく、日本海側は北海道から山陰にかけて大雪が降りました。コロナ禍による外出自粛で、ますます家に閉じこもることになり、この冬は、体を動かすことがとても減ったのではないでしょうか？ 私の周りにも、病院に行った時にたまたま検査を勧められ、骨粗鬆症が分かった人や、...
閲覧数：32回
bottom of page