今年の冬は寒さが厳しく、日本海側は北海道から山陰にかけて大雪が降りました。コロナ禍による外出自粛で、ますます家に閉じこもることになり、この冬は、体を動かすことがとても減ったのではないでしょうか？ 私の周りにも、病院に行った時にたまたま検査を勧められ、骨粗鬆症が分かった人や、...

運動をすると、セロトニンというホルモンの分泌が促されます。セロトニンは、精神の安定を図って気分を高揚させる働きがあり、日常のストレスから心身を守ります。運動不足が続くと、セロトニンの分泌量が減少し、うつ病などの精神疾患になるリスクが高まってしまうことがあります。 ...

新年あけましておめでとうございます。2021年がスタートしました。皆様、いかがお過ごしでしょうか？ 昨年は、思いもよらぬ出来事が世界中に起こった激動の一年でした。新型コロナウィルス感染拡大の影響で、外出自粛や在宅勤務など人との接触を控える行動様式が広がりました。...

12月に入り寒さも厳しくなってきました。 何かと忙しく、疲れも出やすい時期です。それに加え新型コロナウィルスで誰もが体験したことのない冬を過ごすことになります。やはり、自分の身体は自分で守る免疫力アップには日頃の生活習慣が大事ですね。 免疫力アップには ◎バランスの良い食事...

秋の気持ちいい風を感じる季節になりましたね。このままの気温が続くと良いのですが…そうもいきません。 冬に向かい、冷えのお悩みを抱えている方は多いと思いますが、皆さんはいかがですか？ 体が冷えることで体温が低下すると、血管が収縮し、血流が悪くなってしまいます。...

運動や体操で疲労回復していますか？それとも運動すると疲れてしまいますか？ 体操をした夜は良く眠れる方も多いですね。 それは、運動で疲れるから？ 適度な運動は疲労の軽減につながることが知られています。 例えば、少し早歩きをする事で心臓の拡張と収縮の機能を向上させ、循環機能をあ...

2020/8/27 免疫と口腔ケア 人の免疫は、害を与える微生物などに対して働き、病気を軽く済ませてくれたり、発症を未然に防いでくれたりします。 病気の発症は、微生物の悪さをする力より免疫力が低いと発症すると言われています。 よって免疫力優位にしておく必要があります。...

新型コロナウイルスの感染拡大により不安でいっぱいの方も多いと思います。 手洗い、うがい、マスクの着用など様々感染予防対策はとても必要ですが、根本的な解決はやはり免疫力を高めることが重要と考えます。 体温が１℃上がると免疫力が30％高まると言われています。...

エクオールとは？ 大豆にはイソフラボンという成分が含まれています。厚生労働省研究所による大規模コホート研究でも、食品からのイソフラボン摂取量が多いほど、日本人女性の乳がんや脳梗塞、心筋梗塞のリスクが低下し、男性の一部でも前立腺がんのリスクが低下するという研究報告が出されてい...