春分や秋分、夏至、冬至といった二十四の節気（約15日ごとの区分）をまとめて「二十四節気」と呼びます。2023年は、3月6日より大地が温まって冬眠をしていた虫が穴から出てくる「啓蟄（ けいちつ）」と呼ばれる節気となります。
最近は広く晴れて気温が上がり、暦通り春を実感する暖かさになりました。ようやく、皆さんも動きやすくなってきたのではないでしょうか？
ただ近年は、コロナ感染症予防対策として長期間の外出自粛・社会参加の制限で在宅時間が増えたことにより、コロナフレイル（足腰の衰えや気力の低下）が急増したと言われています。
皆さんには、以下のような変化はありませんか？
・散歩や買い物などで外出することが減った
・歩くスピードが以前より遅くなった
・他の人との交流が減った（例えば週1回未満）
・買いも二に行けないなどで、バランスの良い食事ができていない
・人に同じことを何度も尋ねるなど、物忘れが気になるようになった
・以前と比べると、ふくらはぎが細くなった
・家族や友人とのコミュニケーションが減り、滑舌が悪くなってきた
・最近、楽しいと感じることがほとんどない
参考：スポーツ庁「スポーツを通じた高齢者向け健康二次被害予防ガイドライン」2020
思い当たることが複数ある人は要注意です。動きやすくなってきたこの時期だからこそ、対策として、できることから少しずつはじめてみましょう。
コロナフレイル予防の「た・ち・つ・て・と」を紹介いたします。
た …たんぱく質をたっぷり摂ろう
ち …ちょっとそこまで歩いてみよう
つ …つながりと会話を大切にしよう
て …でかけよう（週3回程度）
と …トレーニングで筋力アップしよう
参考：～人との関わりを増やして体も心も健康に～（健康二次被害防止コンソーシアム資料）
奈良東大寺のお水取りは、春の訪れを感じさせる行事として関西の人に親しまれています。暖かな陽気を感じ、虫たちはモゾモゾ・ウキウキ。その気持ちは私たち人間も同じですね。
外出にコートやジャンパーが要らなくなる日もすぐそこまで来ています。さあ、私たちも土の中の虫たちに倣って一歩外へ出て、みんなと会話をしながら体を動かし、啓蟄の日々を朗らかに過ごしましょう！
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