更新日：2021年1月7日
秋の気持ちいい風を感じる季節になりましたね。このままの気温が続くと良いのですが…そうもいきません。
冬に向かい、冷えのお悩みを抱えている方は多いと思いますが、皆さんはいかがですか？
体が冷えることで体温が低下すると、血管が収縮し、血流が悪くなってしまいます。
血液の中にある白血球には免疫機能があるので免疫機能が低下してしまうのです。
今年は特に免疫機能を落とさないで、冬を過ごしていきたいですよね。
そこで、やっておきたい3つのこと
１．規則正しい生活をして睡眠をしっかりとる
２．腸内環境を整える
３．適度な運動をする
私たちの体は、長く動かないと固くなり血流が悪化してしまいます。
健康体操の様に、短時間でもいいので関節や筋肉・リンパやツボをまんべんなく動かしたり、押したりして血流を流して冷えを遠ざけ、免疫機能を落とさず今年の冬を乗り越えましょう。
基本的には、特別なことをするというより毎日コツコツ少しづつ意識して行うことをお勧めします。
今年は、新型コロナが2類から５類に移行して、社会も少し落ち着いてきましたね。 そんな中、最近よく耳にするのが 「ペットボトルのふたが開けにくくなった」、「買い物の荷物を長く持つのが辛くなった」、「雑巾（布巾）を硬く絞れなくなった」などの話です。 コロナ禍で外出や運動をする機会が減り、それが筋力や握力の低下につながっているのではないかと思います。 秋になり、教室で２年ぶりに体力測定を行いましたが、体
今年は、9月になっても真夏日が続きましたが、10月に入って急に秋が訪れたかのように過ごしやすくなりましたね。 この時期になると、「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」などと言われますが、東洋医学では、秋は乾燥により肺と大腸にダメージを受けやすい季節と言われています。乾燥によって呼吸器系の症状や、便秘や皮膚や鼻などの症状が出やすくなるのです。 また季節の変わり目は朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も
9月に入り、暦の上では「秋」ですが、暑さがなかなか和らぎませんね。 今夏は、この100年あまりで最も暑い夏と言われるほど記録的猛暑が続き、体感的にも厳しい暑さとなりました。 熱中症警戒アラートが各地域で発令され、熱中症の危険性から外出など、積極的な行動を控えられた方も多いのではないでしょうか。 とは言え、エアコンの効いた部屋でばかり過ごし、あまり動かないのも体に良くないことは皆さん百も承知だと思い