冷えを感じていませんか？

秋の気持ちいい風を感じる季節になりましたね。このままの気温が続くと良いのですが…そうもいきません。

冬に向かい、冷えのお悩みを抱えている方は多いと思いますが、皆さんはいかがですか？

体が冷えることで体温が低下すると、血管が収縮し、血流が悪くなってしまいます。

血液の中にある白血球には免疫機能があるので免疫機能が低下してしまうのです。

今年は特に免疫機能を落とさないで、冬を過ごしていきたいですよね。

そこで、やっておきたい3つのこと

１．規則正しい生活をして睡眠をしっかりとる

２．腸内環境を整える

３．適度な運動をする

私たちの体は、長く動かないと固くなり血流が悪化してしまいます。

健康体操の様に、短時間でもいいので関節や筋肉・リンパやツボをまんべんなく動かしたり、押したりして血流を流して冷えを遠ざけ、免疫機能を落とさず今年の冬を乗り越えましょう。

基本的には、特別なことをするというより毎日コツコツ少しづつ意識して行うことをお勧めします。