運動や体操で疲労回復していますか？それとも運動すると疲れてしまいますか？
体操をした夜は良く眠れる方も多いですね。
それは、運動で疲れるから？
適度な運動は疲労の軽減につながることが知られています。
例えば、少し早歩きをする事で心臓の拡張と収縮の機能を向上させ、循環機能をあげることで疲れを感じにくい体をつくることが期待できます。そして、程よい筋活動により、日々の偏った動作によってコリとも呼ばれる過度に緊張した筋肉をリラックスさせ疲労回復できます。
また、運動習慣がある人には不眠が少ないことがわかっています。
運動の内容も睡眠に影響します。 1回の運動だけでは効果が弱く、習慣的に続けることが重要です。 その効果として、寝付きがよくなるのと深い睡眠が得られるようになります。
つまり、次の日に疲れを持ち越す運動はご自身にとってやり過ぎかも知れませんね。
コロナで教室お休みからの再開で、教室を楽しんでくれる方がいて、心のつながりが生まれます。人のためだけじゃなく、それが私自身のエネルギーにもなるんだな、と気づきました。楽しんで運動を続けていきたいです。
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