中村
マスク着用による、熱中症のリスクについて
コロナ禍も3年目、今年の夏もコロナ感染と熱中症の両方の予防が必要となってきました。 コロナ感染予防には、ソーシャルディスタンス（身体的距離）の確保と3密（密接、密集、密閉）を避けることが基本、近距離で会話をする時はマスクを着用し、室内ではエアコンを使用中でもこまめな換気を心...
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花田
- 7月17日
- 2 分
歩く習慣で生きる力を高めよう。
幸せな人生100年に向けて、歩くことが大切なことは周知のことで、年齢とともに筋肉が衰えることも、避けられない事実です。 では、普段どのくらい歩いていれば良いでしょうか？ 厚生労働省が示す目標歩数は、一日平均 男性9,200歩、女性8,300歩です。...
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貝島
- 6月15日
- 1 分
梅雨の体調不良は「湿気」が原因？
梅雨の時期にむくみ、めまい、身体のだるさ、食欲不振などの体調不良を訴える人が増えています。ある調査によると、女性の約6割がそういった不調を感じているようです。 この時期の体調不良を、「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。 東洋医学では、病気を引き起こすものを「邪気」と言い、「湿邪...
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川村
- 5月25日
- 2 分
身体を動かす４つの力
一年の中でとても気持ちの良い新緑の季節、いろんなところへ出掛けたくなりますね。行きたいところへ行こうと思う時、あなたの身体はきびきびしなやかに動いてくれますか？ 加齢とともに動かしにくくなってしまう身体ですが、中にはいくつになってもきびきびしなやかに動ける人もいます。その差...
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樋口
- 4月28日
- 2 分
「寒暖差疲労」を予防しましょう。
4月も終わりに近づき、日中は夏のように暑い日もあれば、雨が降るとまだ寒い日もあって、洋服選びにも困ることがありますね。 昔は、「季節の変わり目」に体調を崩すとよく言われていましたが、みなさんは大丈夫でしょうか。 「寒暖差疲労」という言葉をご存知ですか？気温差が大きい為に体温...
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川﨑
- 3月10日
- 2 分
今年も花粉の季節が到来！
春になると、決まって毎日の天気予報で花粉飛散の情報が流れ、花粉症の薬や目薬のCMも多くなりますね。 2019年の環境省の花粉症環境保健マニュアルに、全国耳鼻咽喉科とその家族を対象とした調査が掲載されていました。 日本で花粉症の症状を持っている人の正確な数はわかっていませんが...
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竹内
- 2月5日
- 2 分
どんな身体活動にも意味がある
コロナ禍が続く中、テレワークや外出自粛等で、以前より座っている時間が増えた人が多いのではないでしょうか。 長時間の在宅で、意外に危ないのが「座りっぱなし」です。ずっと座り続けることで、血流や筋肉の代謝が低下して健康を害し、その結果、肥満・高血圧・心筋梗塞・がんなどを引き起こ...
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中村
- 1月16日
- 3 分
冬は便秘にご用心！
寒さが厳しい季節には、便秘になりやすい要因がいくつかあります。 血行不良と水分不足 冬は体が冷えやすく、血行不良などで腸の働きが鈍くなります。また、空気が乾燥しているので、意識して水分補給をしないと体は水分不足になり、大腸まで水分が届きにくく便が固くなって便通が悪くなります...
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竹内
- 2021年12月9日
- 3 分
握る力を鍛えて健康を維持しましょう
手で物を握る力のことを「握力」と言い、その強さは握力計で測定することができます。（一般的には体育施設、教育施設、健康センター、病院などで測ることができます） 平成30年度にスポーツ庁が実施した調査によると、性別の平均握力は以下のようになります。...
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川村
- 2021年11月26日
- 2 分
温活で冬もぽかぽか元気生活
あなたは冷え症ではないですか？ 「冷え」とは、血液循環が悪く、新陳代謝が低下している状態、身体が産生する熱量が低い状態のことです。 身体が冷えると、手足の指先が冷たくなる、肩が凝る、頭痛が起きる、足がむくむなどの不快な症状に悩まされたり、基礎代謝が下がって太りやすくなったり...
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貝島
- 2021年10月13日
- 2 分
歩く速度と寿命の関連性について
京大名誉教授、森谷敏夫教授の講座でのお話が参考になると思いますので、こちらでその一部をご紹介します。 アメリカのとある医学部が34000人を対象に、21年間その人たちの日常を追跡するというスケールの大きな研究を行いました。...
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樋口
- 2021年9月20日
- 2 分
秋の疲れに気をつけましょう!
今年の夏は、長雨続きでお日様を見ることが少なく、涼しい日が続いて比較的過ごしやすい夏でした。 ただ近年は、夏から秋にかけて「体がだるい」「疲れが取れない」などの体調不良を訴える人が増えているようです。 あまり耳馴染みのない言葉ですが、それはもしかしたら「秋バテ」かもしれませ...
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川﨑
- 2021年8月4日
- 2 分
夏バテ対策をしましょう！
猛暑に加えてコロナ禍でマスクをつけての不便な日常が続き、体への負担は大きいと思います。夏バテされていませんか？ 夏バテとは、猛暑により体のバランスを整える自律神経が乱れ、食欲がない、いつまでも疲れが取れない、病気じゃないけどずっと調子が悪いなどの症状を起こすことです。...
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竹内
- 2021年7月4日
- 2 分
盛夏に備えて体を暑さに慣れさせましょう！
みなさんは、「暑熱順化」という言葉をご存知でしょうか？暑熱順化とは、体を徐々に暑さに慣れさせることを言います。その対策としては、運動による方法と、エアコンなどによる環境温度の設定を見直す方法があります。 人間の体には体温調節機能があり、外気温に対して、常に一定の体温（約37...
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中村
- 2021年6月24日
- 2 分
「飲み込み力」をアップさせましょう。
最近、「食事中にむせやすくなった」「咳払いが増えた」と感じる人は、喉の機能である「飲み込み力」が衰えているかもしれません。 【飲み込み力低下のサイン】 ・食事中にむせやすくなる ・喉が詰まるような感じがする ・咳払いが増える ・唾液が喉にたまる...
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花田
- 2021年5月1日
- 2 分
はじめよう！フレイル予防 『オーラルフレイル』
80歳で20本の歯を有している人、つまり8020運動の達成者は、すでに2人に1人と、5割を超えています。 しかし平均寿命が男女とも80歳を超え、健康寿命の延伸の重要性が問われている現在、歯の本数だけではなく、それに加えて“口の動き（口腔機能）の衰え”を軽視しないことの重要性...
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花田
- 2021年4月13日
- 1 分
『高齢者の低栄養傾向 80歳以上で約2割』
厚生労働省の「高齢者の健康・生活習慣の状況が重点的に調査されたデータ」によると、特に男性高齢者の低栄養傾向が見えてきました。この低栄養傾向は、筋肉量に支障をきたしフレイルの引き金になって行きます。 ※フレイルとは、加齢に伴い身体の予備能力が低下し、健康障害を起こしやすくなっ...
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樋口
- 2021年3月15日
- 2 分
コロナ禍の中で春を迎えて
今年の冬は寒さが厳しく、日本海側は北海道から山陰にかけて大雪が降りました。コロナ禍による外出自粛で、ますます家に閉じこもることになり、この冬は、体を動かすことがとても減ったのではないでしょうか？ 私の周りにも、病院に行った時にたまたま検査を勧められ、骨粗鬆症が分かった人や、...
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徳本
- 2021年2月7日
- 1 分
運動不足になっていませんか？
運動をすると、セロトニンというホルモンの分泌が促されます。セロトニンは、精神の安定を図って気分を高揚させる働きがあり、日常のストレスから心身を守ります。運動不足が続くと、セロトニンの分泌量が減少し、うつ病などの精神疾患になるリスクが高まってしまうことがあります。 ...
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川村
- 2021年1月2日
- 2 分
筋トレのすすめ
新年あけましておめでとうございます。2021年がスタートしました。皆様、いかがお過ごしでしょうか？ 昨年は、思いもよらぬ出来事が世界中に起こった激動の一年でした。新型コロナウィルス感染拡大の影響で、外出自粛や在宅勤務など人との接触を控える行動様式が広がりました。...
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