樋口
片足立ちをやってみましょう。
5月中旬、外に出るのも気持ちいい季節になりましたね。 ウォーキングや散歩など、楽しく歩くためには体力や筋力が必要です。足の筋力が低下したり、頑張って歩きすぎると膝痛や腰痛を起こしやすくなります。それらを予防するために、脚の筋力アップができる片足立ちを日常生活に取り入れること...
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川﨑
- 4月12日
- 3 分
まずは足に注目してみましょう。
暖かくなり、散歩やウォーキングには良い季節になりましたね。最近、ウォーキングをされている方をよく見かけます。 ウォーキングは特別な道具も必要なく、無理なく始められる最適な健康法です。動きやすくなったこの季節に、ダイエット目的でウォーキングを始められる方も多いのではないでしょ...
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竹内
- 3月9日
- 2 分
「啓蟄」を楽しみましょう
春分や秋分、夏至、冬至といった二十四の節気（約15日ごとの区分）をまとめて「二十四節気」と呼びます。2023年は、3月6日より大地が温まって冬眠をしていた虫が穴から出てくる「啓蟄（ けいちつ）」と呼ばれる節気となります。...
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中村
- 2月1日
- 3 分
冬場の乾燥、「かくれ脱水」に御用心
冬場は夏ほど汗をかくことも減り、喉の渇きも感じにくいことから、水分補給を怠る傾向にあるようです。そのことから脱水症の一歩手前なのに本人も周囲も気づかず、有効な対策が取れていない状態、「かくれ脱水」になっている人もいると思われます。...
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花田
- 1月13日
- 1 分
体力づくりを継続しましょう。
令和5年、新しい年がスタートしましたね。皆さんにとって実り多き一年になりますように。そして、今年こそ明るく見通しの良い年になりますように。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 コロナ禍ではありますが、今の日本は豊かで「人生100年時代」と言われるほど長寿の人が増えました...
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川村
- 2022年12月29日
- 2 分
胃の調子を整えましょう。
ついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりと胃を酷使しがちな現代人。年末年始になると、その機会がさらに増えてきますね。毎日、しっかり食べるためには、胃の調子が良くないといけません。胃の調子が良くない人は、何が胃の不調を招いているのかを知り、なるべく良くない習慣は断つようにしましょう...
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樋口
- 2022年11月26日
- 2 分
コロナ禍の運動不足と膝痛・腰痛
二十四節気の小雪（しょうせつ‐2022年は11月22日）も過ぎ、北の方から雪の便りも聞こえはじめ、朝夕も冷え込みを感じる季節になってきました。今年は夏の暑さが長引き、11月下旬になってようやく紅葉が見ごろとなりましたね。...
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川﨑
- 2022年10月15日
- 2 分
運動習慣と健康について
スポーツの秋、体を動かすにはいい気候になりましたね。人生100年時代と言われ、健康意識向上により平均寿命と健康寿命が毎年延伸しています。 先日、スポーツ庁で4万8千人を対象とした令和3年度体力テストの結果が公開されました。...
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竹内
- 2022年9月16日
- 2 分
リンパのはなし
朝晩は気温も下がって虫の声も聞こえ始め、徐々に秋のおとずれを感じる季節となりました。 猛暑の上にマスク生活で、夏のお疲れが出ていませんか？スッキリしない季節の変わり目、少しでも快適に過ごせるように、今回はリンパのはなしをしたいと思います。...
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中村
- 2022年8月2日
- 2 分
マスク着用による、熱中症のリスクについて
コロナ禍も3年目、今年の夏もコロナ感染と熱中症の両方の予防が必要となってきました。 コロナ感染予防には、ソーシャルディスタンス（身体的距離）の確保と3密（密接、密集、密閉）を避けることが基本、近距離で会話をする時はマスクを着用し、室内ではエアコンを使用中でもこまめな換気を心...
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花田
- 2022年7月17日
- 2 分
歩く習慣で生きる力を高めよう。
幸せな人生100年に向けて、歩くことが大切なことは周知のことで、年齢とともに筋肉が衰えることも、避けられない事実です。 では、普段どのくらい歩いていれば良いでしょうか？ 厚生労働省が示す目標歩数は、一日平均 男性9,200歩、女性8,300歩です。...
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貝島
- 2022年6月15日
- 1 分
梅雨の体調不良は「湿気」が原因？
梅雨の時期にむくみ、めまい、身体のだるさ、食欲不振などの体調不良を訴える人が増えています。ある調査によると、女性の約6割がそういった不調を感じているようです。 この時期の体調不良を、「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。 東洋医学では、病気を引き起こすものを「邪気」と言い、「湿邪...
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川村
- 2022年5月25日
- 2 分
身体を動かす４つの力
一年の中でとても気持ちの良い新緑の季節、いろんなところへ出掛けたくなりますね。行きたいところへ行こうと思う時、あなたの身体はきびきびしなやかに動いてくれますか？ 加齢とともに動かしにくくなってしまう身体ですが、中にはいくつになってもきびきびしなやかに動ける人もいます。その差...
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樋口
- 2022年4月28日
- 2 分
「寒暖差疲労」を予防しましょう。
4月も終わりに近づき、日中は夏のように暑い日もあれば、雨が降るとまだ寒い日もあって、洋服選びにも困ることがありますね。 昔は、「季節の変わり目」に体調を崩すとよく言われていましたが、みなさんは大丈夫でしょうか。 「寒暖差疲労」という言葉をご存知ですか？気温差が大きい為に体温...
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川﨑
- 2022年3月10日
- 2 分
今年も花粉の季節が到来！
春になると、決まって毎日の天気予報で花粉飛散の情報が流れ、花粉症の薬や目薬のCMも多くなりますね。 2019年の環境省の花粉症環境保健マニュアルに、全国耳鼻咽喉科とその家族を対象とした調査が掲載されていました。 日本で花粉症の症状を持っている人の正確な数はわかっていませんが...
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竹内
- 2022年2月5日
- 2 分
どんな身体活動にも意味がある
コロナ禍が続く中、テレワークや外出自粛等で、以前より座っている時間が増えた人が多いのではないでしょうか。 長時間の在宅で、意外に危ないのが「座りっぱなし」です。ずっと座り続けることで、血流や筋肉の代謝が低下して健康を害し、その結果、肥満・高血圧・心筋梗塞・がんなどを引き起こ...
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中村
- 2022年1月16日
- 3 分
冬は便秘にご用心！
寒さが厳しい季節には、便秘になりやすい要因がいくつかあります。 血行不良と水分不足 冬は体が冷えやすく、血行不良などで腸の働きが鈍くなります。また、空気が乾燥しているので、意識して水分補給をしないと体は水分不足になり、大腸まで水分が届きにくく便が固くなって便通が悪くなります...
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竹内
- 2021年12月9日
- 3 分
握る力を鍛えて健康を維持しましょう
手で物を握る力のことを「握力」と言い、その強さは握力計で測定することができます。（一般的には体育施設、教育施設、健康センター、病院などで測ることができます） 平成30年度にスポーツ庁が実施した調査によると、性別の平均握力は以下のようになります。...
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川村
- 2021年11月26日
- 2 分
温活で冬もぽかぽか元気生活
あなたは冷え症ではないですか？ 「冷え」とは、血液循環が悪く、新陳代謝が低下している状態、身体が産生する熱量が低い状態のことです。 身体が冷えると、手足の指先が冷たくなる、肩が凝る、頭痛が起きる、足がむくむなどの不快な症状に悩まされたり、基礎代謝が下がって太りやすくなったり...
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貝島
- 2021年10月13日
- 2 分
歩く速度と寿命の関連性について
京大名誉教授、森谷敏夫教授の講座でのお話が参考になると思いますので、こちらでその一部をご紹介します。 アメリカのとある医学部が34000人を対象に、21年間その人たちの日常を追跡するというスケールの大きな研究を行いました。...
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